Por que um polvo
Escolhi o polvo porque ele resolve várias coisas ao mesmo tempo, com um braço em cada frente. É exatamente assim que eu trabalho.
A maioria das consultorias te entrega um treino solto ou uma dieta solta e some. Aqui cada braço cuida de uma parte da sua evolução, e todos puxam pro mesmo lado.
Os 8 Tentáculos do Método LF Team
Comida que cabe na sua rotina, sem você passar fome
Progressão montada em cima do seu corpo e do seu objetivo
Eu seguro a carga na hora certa, pra você não travar no meio
Só o que tem evidência, na dose certa, sem gastar à toa
Você também cresce dormindo, não só treinando
O hábito que continua de pé depois que a consultoria acaba
Medidas e fotos no lugar do achismo
Você me chama no WhatsApp e eu respondo
Passe o mouse ou toque para acender cada braço.
O polvo segura uma seta apontando pra cima. É a única direção que sobra quando você tem um plano certo e alguém acompanhando de perto.
Lucas Faria
Quem vai montar o seu plano
Sou Lucas Faria, personal online e nutricionista. Há mais de 3 anos eu monto treino e dieta pra quem quer mudar o corpo sem virar refém da academia.
Não trabalho com plano de prateleira. Sua planilha, suas refeições e cada ajuste no caminho saem do seu corpo, da sua rotina e de onde você quer chegar.
Tenho graduação e pós-graduação nas áreas esportiva, de emagrecimento e de metabolismo. Uso isso pra tirar a ciência do papel e colocar dentro da sua semana.
Como Funciona
São três passos. Em até 48h o seu plano está na sua mão.
Consulta Inicial
Você preenche uma ficha sobre seu objetivo, sua rotina, seu histórico e o que você gosta de comer.
Montagem do Plano
Eu monto seu treino e seu plano alimentar do zero, em cima das suas respostas, em até 48h.
Acompanhamento
Checkin toda semana, ajuste sempre que o corpo pedir e o WhatsApp aberto no meio do caminho.
O que você recebe
Treino, comida e acompanhamento no mesmo lugar, sem você ter que juntar as pontas sozinho.
Treino Personalizado
Planilha de musculação ou funcional feita pro seu nível, pro seu objetivo e pro tempo que você tem na semana. Com vídeo de cada exercício.
Nutrição Estratégica
Plano alimentar montado em cima da sua rotina, do seu metabolismo e da comida que você gosta. Nada de dieta que você abandona na segunda semana.
Acompanhamento Contínuo
WhatsApp direto comigo, checkin de progresso toda semana e ajuste na hora em que a sua rotina mudar.
Avaliação Completa
Composição corporal, histórico de saúde e metas que cabem na sua vida. Você sabe de onde partiu e o quanto já andou.
Antes e depois de quem já fez consultoria comigo
Gente de verdade, com rotina apertada igual a sua. Cada foto aqui é de alguém que recebeu treino e dieta montados do zero e foi acompanhado de perto até chegar onde queria.
O próximo antes e depois pode ser o seu.
Quero minha transformaçãoEscolha seu Plano
Escolha o que faz sentido pro seu momento. Se ficar na dúvida, me chama e a gente decide junto.
- Planilha de treino 100% personalizada
- Periodização e progressão de carga
- Adaptado ao seu nível e objetivo
- Suporte por WhatsApp
- Revisões mensais
- Planilha de treino avançada
- Plano alimentar 100% personalizado
- Checkins semanais
- Suporte prioritário 7 dias
- Análise de composição corporal
- Ajustes ilimitados de treino e dieta
- Plano alimentar personalizado
- Adaptado à sua rotina e preferências
- Sem dietas restritivas
- Suporte por WhatsApp
- Revisões mensais
Não sabe qual escolher? Me chama no WhatsApp, a primeira conversa é gratuita.
O que dizem os alunos
Quem já passou pela consultoria, contando com as próprias palavras.
Nunca pensei que conseguiria perder peso sem abandonar os alimentos que amo. O Lucas montou um plano que se encaixou perfeitamente na minha rotina de mãe. Resultado incrível!
Treinava há 3 anos sem evolução. Em 5 meses com o Lucas ganhei mais músculo do que nos 3 anos anteriores. A periodização e a nutrição fizeram toda a diferença.
O diferencial da LF Team é o acompanhamento real. Sempre que tive dúvidas ou dificuldades, o Lucas estava lá. Me sinto mais saudável, disposta e feliz com meu corpo.
Comecei sem saber nada sobre treino. Com as planilhas bem explicadas e o suporte do Lucas, evoluí muito mais rápido do que esperava. Super recomendo!
Perguntas Frequentes
Como funciona o acompanhamento online?
Tudo pelo WhatsApp. Você recebe a planilha de treino e o plano alimentar em PDF, com vídeo de cada exercício. Uma vez por semana você me manda fotos e medidas e eu ajusto o que precisar.
Preciso ter experiência com treino para começar?
Não. Atendo desde quem nunca pisou numa academia até quem já compete. Eu começo do seu nível de hoje e subo a carga no ritmo que o seu corpo aguenta, sem pressa e sem lesão.
Em quanto tempo vejo resultados?
No espelho, entre 4 e 8 semanas, dependendo de quanto você segura o plano. Disposição, sono e energia melhoram bem antes disso, já nas primeiras semanas.
O plano alimentar é muito restritivo?
Não. Eu monto em cima do que você já come. Suas preferências, suas intolerâncias, seu horário de trabalho e até o doce do fim de semana entram na conta.
Posso treinar em casa sem equipamentos?
Sim. Monto planilha pra casa, academia, ar livre ou os três misturados. O que importa é o estímulo certo, não o lugar.
Como faço para começar?
Clica em qualquer botão de WhatsApp aqui do site e me manda um oi. A primeira conversa é gratuita e serve pra eu entender seu objetivo antes de qualquer coisa.
Pronto para sua transformação?
Mais de 1000 alunos já deram o primeiro passo. Me chama no WhatsApp, a primeira conversa é gratuita e você sai dela sabendo exatamente o que fazer.
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